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Fat Smash Diet

Fat Smash Diet

Fat Smash Diet

Si te atrae la brillantez de Hollywood, entonces la dieta Fat Smash podría ser la solución para ti. El Dr. Ian K. Smith usó esta dieta en un programa transmitido en VH1, llamado Celebrity Fit Club, y donde las celebridades de Hollywood compitieron para perder peso.
La dieta Fat Smash no fue diseñada para darle resultados rápidos, pero es el tipo de dieta que quiere cambiar su estilo de vida para siempre a través de una dieta saludable y un programa de ejercicio.


Smith ofrece en su libro una larga lista de alimentos que puede comer, alimentos para evitar y más de 50 recetas y consejos para ayudar a las personas que siguen la dieta.

Smith opina que no probará otra dieta además de esta y que funcionará y si desea perder 5 o 50 libras.
"Las dietas no deben ser complicadas, dolorosas o poco realistas. La dieta Fat Smash es una dieta simple y fácil de seguir que enseña a las personas cómo elegir los alimentos correctos para obtener resultados a largo plazo", dice Smith.
Smith promete que la dieta cambiará su relación con la comida y que los primeros resultados se verán en 9 días. Smith dice que la mayoría de las personas que hacen dieta generalmente pierden peso drásticamente en las primeras semanas, y luego la tasa de pérdida de peso disminuye.

Que puedes comer

Fat Smash Diet es un programa de 90 días dividido en cuatro partes. La dieta no requiere contar calorías. Las únicas calorías que notará en esta dieta son las asociadas con las 50 recetas.
La primera fase del plan es una desintoxicación para limpiar su cuerpo de impurezas y hábitos nocivos. Las calorías se reducen significativamente y el agua actúa para limpiar el cuerpo. Tienes que comer cinco comidas, tengas hambre o no. Saltar sobre las mesas no está permitido.
En la primera fase de la dieta, los alimentos se deben comer crudos, a la parrilla o cocidos. Las grasas están limitadas a 3 cucharadas, con una o dos cucharadas de aceite de oliva por día. Entre los alimentos que están permitidos podemos incluir frutas y verduras (además de papas y aguacates), naut, lentejas, tofu y frijoles en cantidades ilimitadas. La dieta también permite cantidades limitadas de arroz integral, leche de soya débil, trigo, yogurt débil, claras de huevo y tés aromáticos.
La segunda fase se extiende durante tres semanas, introduciendo más alimentos en la dieta y manteniendo las cuatro o cinco comidas al día. Los alimentos que se recomiendan consumir en cantidades limitadas son: aguacate, carne magra, mariscos, huevos, queso, granos enteros, azúcar granulada, mantequilla, mayonesa sin grasa, café, jugo de fruta, cola dietética y limonada.
La tercera fase cubre un período de cuatro semanas, con la posibilidad de agregar otros alimentos al plan. Las porciones son más grandes, pero aún limitadas. Por primera vez, se introducen pastas, pan y postres a diario.
La cuarta fase es la fase final y es la que debería mantenerte vivo. El vino, la cerveza, la pizza y las papas se incluirán en varias fases, los ejercicios físicos continuarán, las porciones serán monitoreadas, también habrá 4-5 comidas por día.

Como funciona

La dieta Fat Smash está diseñada para cambiar su relación con la comida y apreciará el ejercicio por el resto de su vida. Al final del período de 90 días, debe ser más "sabio" acerca de lo que come.
Durante el período de desintoxicación, los antojos deberían desaparecer.

Lo que dicen los expertos

Los expertos creen que la dieta Fat Smash, como se presenta en el libro de Smith, es simple, útil y efectiva. La Asociación Americana de Dietistas, a través de la portavoz Tara Gidus, ha expresado la opinión de que la dieta es saludable, ya que también fomenta el ejercicio físico y no presenta riesgos.
Sin embargo, los expertos expresaron su preocupación de que algunas reglas podrían ser demasiado estrictas y que los alimentos prohibidos podrían introducirse en la dieta un poco antes.
Otra cosa preocupante para los expertos es que los ejercicios físicos para la fuerza solo se incorporan al final de la dieta hasta que solo se recomiendan los ejercicios aeróbicos. Son de la opinión de que las personas que hacen dieta deben hacer ejercicios de fuerza desde el principio.
La dieta es útil para muchos tipos de personas, y la fase de desintoxicación puede significar para muchos un nuevo comienzo para un estilo de vida saludable.

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