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El embarazo cambia radicalmente tu vida. 5 cambios de estilo de vida que no pospondrás

El embarazo cambia radicalmente tu vida. 5 cambios de estilo de vida que no pospondrás

Los preparativos para el nuevo bebé comienzan desde el primer momento del embarazo. Los viejos hábitos que son menos buenos para usted deben ser reemplazados por un estilo de vida mucho más saludable, para que su embarazo se desarrolle de la mejor manera posible.

Aquí hay algunos cambios que no se pueden posponer:

1. Siempre se siente cómodo

Su comodidad es más importante que nunca, porque cualquier emoción negativa de la madre puede transmitirse al niño. "Todo lo que la madre siente y piensa se comunica al niño a través de neurohormonas, tan simple como transmitir alcohol o nicotina", explica Thomas Verny, fundador de la Asociación de Psicología y Salud Prenatal y Perinatal. Por eso es importante renunciar a sus zapatos de tacón favoritos o jeans ajustados que usa con frecuencia. Es un momento perfecto para usar ropa cómoda. Puedes comenzar temprano para buscar ropa para embarazadas, adecuado tanto para la oficina como durante el tiempo libre, mintiendo para no restringir sus formularios. Además, nadie notará la diferencia entre estas y su ropa habitual.

2. Renunciar al estrés y la fatiga.

Las condiciones bajo las cuales se somete al bebé durante el embarazo afectan no solo su desarrollo durante la vida intrauterina y el nacimiento, sino también su formación en los primeros meses de vida o la susceptibilidad a ciertas enfermedades. Está científicamente comprobado que entre los elementos que afectan al bebé están el estrés al que está sometida la madre. Entonces, si, por ejemplo, el trabajo es un gran factor de estrés y fatiga, es hora de considerar una entrada temprana al permiso de maternidad.

3. Mantenga el pánico bajo control

La ansiedad de un cambio radical en su vida también puede ser la causa de muchas noches perdidas. Trate de hacer todo lo que esté a su alcance para calmarse cada vez que entre en pánico: ejercicios de meditación, yoga o incluso acupuntura. Estas prácticas no solo son parte de un estilo de vida activo y saludable, sino que te ayudan a relajarte y a tener una vida más feliz. La buena comunicación con tu pareja, en la cual compartir todos tus miedos, te ayudará a sentir que te estás librando de una gran carga sobre tus hombros.

4. Come un poco más y más saludable

No es el momento de preocuparse por sus formularios, pero no se recomienda caer presa de los antojos poco saludables. Muchas mujeres sufren de anemia durante el embarazo, por lo que es aconsejable mantener una dieta rica en hierro para mantenerse al día con la cantidad de glóbulos rojos. Las vitaminas prenatales a menudo incluyen hierro, pero también se puede encontrar en carnes rojas, aves, salmón, tofu, frijoles, nueces y vegetales verdes. Además, cualquier fuente de proteína es excelente, ya que son asimiladas por el niño en una proporción del 42%, como explican algunos estudios. Evite la cafeína, el alcohol, el pescado crudo y el exceso de dulces. El aumento de peso excesivo puede afectar al bebé.

5. Haz más movimiento

Durante el embarazo, al menos 30 minutos de movimiento, varias veces a la semana, le ayuda a reducir el dolor de espalda o la hinchazón de las manos y los pies. Por supuesto, no hay necesidad de exagerar. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios para asegurarse de que no sea demasiado duro para el niño.

Si este es el caso, sería ideal perder unos kilogramos justo antes de quedar embarazada, para tener un peso óptimo desde el comienzo del embarazo. Los investigadores canadienses muestran que las madres con sobrepeso tienen más probabilidades de dar a luz a un bebé con problemas de peso y una mayor predisposición a la diabetes y otros problemas asociados con la obesidad.

Todo lo que necesitas para un embarazo fácil es un cuerpo sano y un estado mental muy bueno. Dadas estas cosas, será mucho más fácil para usted adaptarse a esta nueva etapa importante de su vida.

Foto: Shutterstock

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